¿Te gustan los desafíos? A nosotros nos encantan y acompañamos a los deportistas que se animan a retos únicos. Franco Delgado es uno de nuestros corredores Pro Bike que alcanzó el domingo pasado la meta del "Everesting". ¿En qué consiste? El concepto de Everesting es simple: elegir cualquier montaña en cualquier parte del mundo y ascender 8.848 msnm, la altura del famoso monte Everest, por la misma ruta y en una misma salida tantas veces como sea necesario para alcanzar el desnivel positivo del Everest. En nuestra provincia, Franco eligió subir al cerro San Bernardo para cumplir el objetivo. ¿El resultado? Logró completar los metros obligatorios en un excelente tiempo y rompiendo tres records a nivel nacional: el ciclista más joven en ejecutarlo, el mejor tiempo y el mayor desnivel. Impresionante ¿no? Pero no termina acá, el corredor de 21 años decidió hacer una subida extra, un total de 45 subidas. ¿Las cifras finales? 10.000 metros y 308 kilómetros. Fué un domingo inolvidable para todos los que acompañamos a Franco en su desafío mental y físico de 13 horas con 57 minutos. ¿Lo mejor de todo? Franco logró vencer sus marcas y el fin del reto fué solidario ya que la gente que lo fué a ver contribuyó con donaciones a beneficio de H.I.R.Pa.Ce y las comunidades de Santa Victoria este. ¿Cómo lograr este reto? Si vas a hacerlo en plena naturaleza necesitas registrarte en Strava y si pensás hacerlo en rodillo en Zwift, y tener un acumulado total de tu sesión de al menos los 8848 metros de altitud en una sola sesión, no podés parar y descansar y seguir en otro momento. ¿Permitidos? Hacer pequeños descansos que se consideran en el tiempo global. ¿Sabías que en nuestro país ya habían realizado el "Everesting"? El tucumano Felipe Sumbland y el salteño Ricardo "Pitu" Colque de 23 años que vive en Cerrillos. Ahora se suma Franco al podio. ¿Te gustaría lograrlo? Si querés ver un resumen del desafío hacé clic en el botón de abajo. Juano
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Ya sabemos que la música en general eleva el estado de ánimo y reduce los aspectos negativos como la tensión y la fatiga, pero la que mejora tu ritmo en bicicleta se llama "música de alto tempo" o BPM. ¿Qué significan las siglas? "Beat per minute", un ritmo con altos golpes por minuto. Las canciones con más de 100 BPM se consideran música con alto tempo. ¿Qué géneros musicales tienen alto tempo? El reggaetón tiene 100 BPM, el pop y el rock pueden tener hasta 120 BPM, el heavy metal y el punk tienen alrededor de 140 BPM. Pero ojo, no es magia. Sólo por escuchar la música no vas a ser Nino Schurter. La música no tiene un efecto ergogénico (no aumenta por sí sola el nivel) pero sí sirve como un empujón extra para aumentar la motivación durante las sesiones de entrenamiento. Entonces ¿qué tiene de especial esta música? Reduce la percepción del esfuerzo, incrementa el grado de satisfacción del ejercicio y mejora el ritmo sobre la bicicleta. Se aconseja elegir las melodías que tengan los mismos BPM que nuestra frecuencia cardíaca. Lo ideal sería escuchar canciones con un rango medio entre los 120 y 140 BPM. ¡Atención! Escuchá música con tus auriculares sólo en entornos cerrados o lugares alejados del tránsito vehicular, o circuitos en la montaña. ¿Conocés los auriculares de conducción ósea? Se trata de un tipo de auriculares que se colocan sobre el orificio de la oreja, y no se introducen en ella sino que transmiten la música a través de las vibraciones en el cráneo y los huesos del oído. Éstos son más seguros para que escuches música mientras entrenás. Ciclismo y música son una buena dupla. Armamos con el equipo de Pro Bike listas en Spotify que están buenísimas. Si querés renovar las canciones que escuchas cuando salís en bici y mejorar tu potencial hacé clic en el link: spoti.fi/38k7hna. Las podés descargar y escucharlas en tu próxima salida. Juano La información presentada en el articulo toma como referencia algunos datos del portal Brujulabike.
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Pro Bike SaltaDesde el primer día nos espejamos en un concepto que abarca una experiencia global de ciclismo. Se trata de ir más allá de una tienda de Archivo
August 2021
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