Ya sabemos que la música en general eleva el estado de ánimo y reduce los aspectos negativos como la tensión y la fatiga, pero la que mejora tu ritmo en bicicleta se llama "música de alto tempo" o BPM. ¿Qué significan las siglas? "Beat per minute", un ritmo con altos golpes por minuto. Las canciones con más de 100 BPM se consideran música con alto tempo. ¿Qué géneros musicales tienen alto tempo? El reggaetón tiene 100 BPM, el pop y el rock pueden tener hasta 120 BPM, el heavy metal y el punk tienen alrededor de 140 BPM. Pero ojo, no es magia. Sólo por escuchar la música no vas a ser Nino Schurter. La música no tiene un efecto ergogénico (no aumenta por sí sola el nivel) pero sí sirve como un empujón extra para aumentar la motivación durante las sesiones de entrenamiento. Entonces ¿qué tiene de especial esta música? Reduce la percepción del esfuerzo, incrementa el grado de satisfacción del ejercicio y mejora el ritmo sobre la bicicleta. Se aconseja elegir las melodías que tengan los mismos BPM que nuestra frecuencia cardíaca. Lo ideal sería escuchar canciones con un rango medio entre los 120 y 140 BPM. ¡Atención! Escuchá música con tus auriculares sólo en entornos cerrados o lugares alejados del tránsito vehicular, o circuitos en la montaña. ¿Conocés los auriculares de conducción ósea? Se trata de un tipo de auriculares que se colocan sobre el orificio de la oreja, y no se introducen en ella sino que transmiten la música a través de las vibraciones en el cráneo y los huesos del oído. Éstos son más seguros para que escuches música mientras entrenás. Ciclismo y música son una buena dupla. Armamos con el equipo de Pro Bike listas en Spotify que están buenísimas. Si querés renovar las canciones que escuchas cuando salís en bici y mejorar tu potencial hacé clic en el link: spoti.fi/38k7hna. Las podés descargar y escucharlas en tu próxima salida. Juano La información presentada en el articulo toma como referencia algunos datos del portal Brujulabike.
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August 2021
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