Un pulsómetro es un accesorio que nos sirve de gran ayuda para conocer nuestro cuerpo, nuestros límites y nuestro estado de salud. Hoy en día es una tecnología asequible pero hace no muchos años estaba reservado sólo a profesionales. ¿Su función principal? Informarnos durante nuestra actividad con exactitud nuestra frecuencia cardíaca (número de latidos por minuto) Este es un dato primordial para saber cómo se encuentra nuestro cuerpo durante el tiempo que dura la actividad física que estamos desarrollando. 1.Podés medir y registrar el esfuerzo de manera objetiva Entrenar con pulsómetro es la mejor manera para medir el esfuerzo realizado. Tu frecuencia cardíaca es objetiva y aporta información real sobre tu estado físico. Con un pulsómetro podrás medir la intensidad de cada salida o entrenamiento, además, de tu salud cardiovascular. Gracias a la facilidad que aportan los pulsómetros modernos y sus plataformas integradas, podrás llevar un registro de tus entrenamientos detallado y controlar tu evolución en tu ordenador o teléfono. 2. Entrenamiento personalizado. Realizando una prueba de esfuerzo previa que delimite tu capacidad cardiovascular podrás diseñar un entrenamiento totalmente personalizado por zonas de frecuencia cardíaca. Sabiendo cuales son tus valores podrás adaptar tus entrenamientos y controlarlos tú mismo. La información inmediata de nuestras pulsaciones nos permite adaptar el esfuerzo a cada fase del entrenamiento, previamente programada. De esta manera podrás fijar intensidades para los entrenos semanales que buscarán mejorar distintas aptitudes tales como fuerza, resistencia, fuerza-resistencia, volumen de oxígeno máximo, como también medir la recuperación y nivel de fatiga. 3. Con el pulsómetro obtenés más beneficios en menos tiempo. Sin pulsómetro hay cantidad de entrenamientos o salidas que no repercuten en tu rendimiento, o incluso pueden repercutir negativamente. Algunos por hacerlos a un ritmo demasiado cómodo donde no se estimula ninguna zona de esfuerzo y otros por realizarlos en zonas anaeróbicas durante intervalos de tiempo demasiado prolongados. El pulsómetro te da la opción de que cada salida sea efectiva y sume para mejorar tu rendimiento. Incluso si hubiera síntomas de que el entrenamiento no es el adecuado, lo podrás detectar rápidamente y hacer las modificaciones oportunas. 4.Evita lesiones. En relación al punto anterior, en ciclistas que les gusta salir 7 días a la semana el sobre entrenamiento puede ocasionar lesiones. El pulsómetro es un buen método para advertir sobre un posible sobre entrenamiento y así evitar lesiones a tiempo. Un buen primer indicador es cuando nos cuesta de manera desmedida levantar pulsos durante un entrenamiento y posteriormente cuando estamos descansando, nuestras pulsaciones se encuentran por arriba de lo normal. Por ejemplo, si nuestras pulsaciones en reposo normales son de 65 ppm, con sobre entrenamiento fácilmente pueden llegar a 70 ppm o 75 ppm. Esto nos indica que el cuerpo está haciendo un mayor trabajo para recuperarse de lo normal, lo cual es perfectamente normal luego de una competición, pero no es normal si se repite a diario. Si percibimos esto lo ideal es consultar con tu entrenador y tomarse al menos un día de descanso. 5. Es un motivador.
Si no tienes a nadie que te motive para mantener cierto ritmo, solemos conformarnos con un ritmo más cómodo del que deberíamos. El pulsómetro será el encargado de indicarnos si vamos o no en la zona de esfuerzo correcta, y tendremos que aumentar o disminuir nuestro pedaleo en función de ello. Además, gracias a él nuestras salidas tendrán otro atractivo, aunque sea un recorrido conocido. La marca Garmin tiene disponible en algunos de sus dispositivos la función Virtual Partner, la cual podemos configurar para que nos acompañe durante el recorrido a una velocidad determinada, exigiendo de nosotros un poquito más de piernas de vez en cuando. Ya sabés, si querés comenzar a entrenar de forma más seria y controlar tus progresos y la intensidad de los entrenamientos, nada mejor que usar un pulsómetro sobre la bicicleta. ¿Te gustaría probar el nuevo Garmin Forerunner 735xt? No solo incluye funciones específicas para ciclismo, sino que también para running y natación. Encontralo en nuestra tienda online haciendo click AQUÍ. Juano ProBike #somosciclistas
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August 2021
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