¿Sabías que la bicicleta te hace más ágil física y mentalmente? Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston comprobaron que andar en bicicleta regularmente favorece a tu cerebro. Pero ¿cómo? Los esfuerzos que realices para mantenerte en buena forma física, especialmente para las personas de 40 años, pueden ayudar a minimizar la pérdida de volumen del tejido cerebral en el futuro. A veces la vida en las ciudades puede llegar a ser estresante y esto influye en el deterioro cognitivo. La realidad es que es inevitable que el cerebro se contraiga a medida que envejecemos, pero la velocidad a la que perdemos tejido cerebral se puede reducir con mayores niveles de actividad física. ¿Te parece razón suficiente para subirte a la bici? El estudio mencionado demostró que la actividad física es beneficiosa para el cerebro en más de un sentido. No sólo mejora la capacidad para recordar, concentrarse y ser creativo, sino también favorece la capacidad de aprender, incluso en adultos. Los investigadores plantearon que combinar ejercicio y estudio ayuda a mejorar la memoria. El estudio será más llevadero, especialmente cuando hay que enfrentarse a tareas nuevas, complejas y desafiantes. El nacimiento de nuevas neuronas. Antes se creía que nacíamos con un número determinado de neuronas, ahora se comprobó que el ejercicio cardiovascular promueve el crecimiento celular, la regulación de los estados de ánimo y la liberación de hormonas como la dopamina, la serotonina y la norepinefrina. ¿Hacer ejercicios de intervalos en tu bicicleta puede aumentar la neurogénesis? ¡Claro! El estudio demostró que la actividad aeróbica intensa puede generar nuevas neuronas y mejorar las posibilidades de que esas células recién formadas puedan sobrevivir y prosperar realizando sinapsis más complejas. ¿Cuánta bicicleta necesita tu cerebro? Se recomienda entre 30 a 45 minutos de bicicleta al día, durante 4 o 5 días por semana, cuando estás empezando o has vivido durante mucho tiempo una vida sedentaria... Acordate que la constancia es esencial para notar los cambios.
¿Querés tener una vida más sana y plena? Juano ProBike #somosciclistas
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August 2021
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